Diät bei Bluthochdruck

Um einen erhöhten Blutdruck zu kontrollieren sind nicht unbedingt Bluthochdruck-Medikamente notwendig. In einer amerikanischen Studie wurde bewiesen, dass eine salz- und fettärmere, aber proteinreichere Kost den selben Effekt bewirkt. Bei der sogenannte DASH-Sodium - Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) handelt es sich um Diät zur Behandlung des hohen Blutdrucks. Hierbei hat es sich als positiv erwiesen, eine solche Blutdruckdiät mit Serotoninflörderndem 5-HTP zu kombinieren.

Der große Vorteil dieser Ernährungsform ist, dass es die Zutaten in jedem Lebensmittelladen gibt. Das Wichtigste bei der Dash-Ernährung ist Obst und Gemüse. Je mehr davon über den Tag verteilt gegessen wird, um so besser.
Die pflanzlichen Produkte sind reich an Kalium und Magnesium und können somit als Gegenspieler zum Natrium wirken. Zum Dash-Ernährungsplan gehören drei Portionen Milchprodukte täglich. Hierbei sollen fettarme Produkte den Vorzug haben. Als effektiv und einfach hat es sich erwiesen, die positiven Wirkungen des Proteinbausteins, der Aminosäure Arginin, in einem bequemen wohlschmeckenden Proteinshake einzunehmen.

Lange haben Wissenschaftler den Wert einer salzarmen Ernährung diskutiert. Die heutige Empfehlung lautet, nicht mehr als fünf Gramm Salz am Tag zu essen. Diese Diät senkt den Blutdruck verbessert und das Ansprechen des Körpers auf eine medikamentöse Therapie. So wirken schon niedrigere Dosen eines Medikaments. Essen Sie außerdem viel Obst und Gemüse sowie wenig gesättigte Fette essen. Dies entspricht einer gesunden Mischkost. Ein gelegentliches Glas Wein schadet nicht, allerdings sollte es nicht mehr werden. Männer sollten nicht mehr als 30 g Alkohol/Tag (entspricht 0,25 l Wein), Frauen nicht mehr als 20 g/Tag (0,2 l Wein) trinken. Wem Wein zu teuer ist oder wer nicht regelmässig Wein trinkt, dem empfiehlt sich ein auf vielfache Wirkung optimiertes OPC-Produkt zu wählen. OPC gilt ähnlich wie MAP, Masteraminos als die Anti Aging Substanz des neuen Jahrtausend, womit auch eine Stabilisierung und Kräftigung der Gefässe einhergeht, somit sind gute OPC-Antioxidantien, eine prima Abrundung einer guten Bluthochdruck-Diät.